金鸡独立，往往可以锻炼平衡感，促进大脑功能的发育，增强记忆力，提高反应速度。如今的生活压力很大。金鸡独立，有助于减少脑部疾病的发生，避免脑萎缩。老年人可以适当做一做，帮助他们远离老年痴呆。
金鸡独立时，脚的血液循环会加快，有助于增强心脏的造血功能，加快体内代谢活动，及时排出体内毒素，降低患病几率。有些人长期工作学习，下肢血液循环不畅，脚或腿会发生抽筋。金鸡独立时，脚也会发生抽筋。但如果长期坚持，症状会减轻，足部穴位会受到刺激，维持肾功能正常。
胃肠功能差的人吃太多食物后会消化不良，从而引起便秘。坚持做金鸡独立，可以增强臀部肌肉力量，促进肛门血液循环，帮助排便顺畅，缓解便秘症状。锻炼小腿肌肉，减少脂肪堆积，提高人体免疫力，增强抗病能力。高血压患者经常这样做，也可以降低血压，减少疾病发作的频率。
